Tuffstuff izaicinājums - TuffStuff
17001
page-template-default,page,page-id-17001,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-theme-ver-1.0,wpb-js-composer js-comp-ver-5.0.1,vc_responsive
 

Tuffstuff izaicinājums

Tuffstuff izaicinājuma noteikumi

 

Pareizs vingrinājumu izpildījums, lai tiktu ieskaitīti punkti VĪRIEŠU kategorijā:

  1. Spiešana guļus ar stieni – 3 mēģinājumi, katrā mēģinājumā ir jāuzceļ pēc iespējas lielāks svars uz 5 atkārtojumiem, kā rezultāts tiek ņemts tas piegājiens, kurā pacelts vislielākais svars uz 5 atkārtojumiem. Vingrinājuma izpildes tehnika – sēžamvieta nedrīkst atrauties no sola, pēdas nedrīkst atraut no zemes, stienim ir jāpieskaras krūtīm, rokas paceļot stieni ir jāiztaisno un stienis augšpusē jānofiksē 2 sekundes.

  2. Fermera pastaiga – 3 mēģinājumi pa 1 minūtei, katrā rokā 50kg smagi nēši. Pastaigas laukums sadalīts noteiktos sektoros, 1 minūtes laikā ir pēc iespējas vairāk sektoriem jāpārnes pāri nēši, staigājot/ skrienot no viena gala līdz otram, sektors tiek ieskaitīts, ja ar abas pēdas atrodas vienā sektorā. Pēc 3 mēģinājumiem tiek ieskaitīts labākais mēģinājums, kurā savākti visvairāk sektori/nostaigātie/noskrietie metri.

  3. Pievilkšanās – 3 mēģinājumi, tiek ieskaitīt labākais mēģinājums, kurā sportists ir pievilcies visvairāk reizes. Sākuma pozīcijā rokas ir taisnas, pēc tam ir jāpievelkas, zods ir jādabū pāri stieni, lejā iztaisnojot rokas 2 sekundes jāiepauzē. Jāpievelkās ir ar taisnu ķermeni, bez gurnu palīdzības.

  4. Baļķa celšana virs galvas – 3 mēģinājumi pa 1 reizei, baļķis ir jāpaceļ no zemes virs galvas, tiek ieskaitīts tas piegājiens, kurā ir pacelts vislielākais svars, paceļot baļķi virs galvas ir jānotur 2 sekundes.

  5. Burpee – 3 mēģinājumi pa 1 minūtei, tiek ieskaitīt tas piegājiens, kurā savāktas visvairāk reizes. Vingrinājuma izpildes tehnika, sākuma pozīcija stāv kājās, kājas taisnas, nākamajā pozīcijā ir jānoguļas zemē, lai krūtis pieskaras zemei, tad ceļas augšā un beigu pozīcijā ar taisnu ķermeni, rokas aiz galvas palecamies, lai pēdas ir atrautas no zemes.

Pareizs vingrinājumu izpildījums, lai tiktu ieskaitīti punkti SIEVIEŠU kategorijā:

  1. Spiešana guļus ar stieni – 3 mēģinājumi, katrā mēģinājumā ir jāuzceļ pēc iespējas lielāks svars uz 5 atkārtojumiem, kā rezultāts tiek ņemts tas piegājiens, kurā pacelts vislielākais svars uz 5 atkārtojumiem. Vingrinājuma izpildes tehnika – sēžamvieta nedrīkst atrauties no sola, pēdas nedrīkst atraut no zemes, stienim ir jāpieskaras krūtīm, rokas paceļot stieni ir jāiztaisno un stienis augšpusē jānofiksē 2 sekundes.

  2. Pietupiens ar palecienu turot 12 kg svara bumbu pie krūtīm – 3 mēģinājumi pa 1 minūtei, tiek ieskaitīt tas mēģinājums, kurā ir savāktas visvairāk reizes. Vingrinājuma izpildījums, svara bumba jātur priekšā pie krūtīm, seko pietupiens līdz 90 grādu leņķim, ceļoties augšup jāpalecas, palecoties kājām ir jāiztaisno.

  3. Ceļgalu pacelšana līdz 90 grādi leņķim – 3 mēģinājumi pa 1 minūtei, tiek ieskaitīt tas mēģinājums, kurā ir savāktas visvairāk reizes. Vingrinājuma izpildījums, ar rokām karājoties stienī abi ceļgali jāpaceļ līdz 90 grādu leņķim, laižot kājas lejā purngaliem ir jāpieskaras pie zemes.

  4. Airēšana 300m – 3 mēģinājumi, tiek ieskaitīts tas mēģinājums, kurā 300m tiek noairēti visātrāk.

  5. Burpee – 3 mēģinājumi pa 1 minūtei, tiek ieskaitīt tas piegājiens, kurā savāktas visvairāk reizes. Vingrinājuma izpildes tehnika, sākuma pozīcija stāv kājās, kājas taisnas, nākamajā pozīcijā ir jānoguļas zemē, lai krūtis pieskaras zemei, tad ceļas augšā un beigu pozīcijā ar taisnu ķermeni, rokas aiz galvas palecamies, lai pēdas ir atrautas no zemes.

Šī vietne izmanto sīkdatnes, lai uzlabotu lietošanas pieredzi un optimizētu tās darbību. Turpinot lietot šo vietni, Jūs piekrītiet sīkdatņu lietošanai TuffStuff.lv. Uzzināt vairāk

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close